Mini guide pratique

Découvre un guide simple et concret pour comprendre ton anxiété et apprendre à la réduire progressivement. Ce PDF t’explique :

• Pourquoi l’anxiété se déclenche et s’alimente : le rôle de ton cerveau et les mécanismes automatiques (rumination, fuite, contrôle) qui entretiennent la peur.

• Comment ton cerveau réagit : amygdale, hypothalamus, cortex préfrontal et la boucle anxieuse qui renforce l’angoisse.

• Des outils concrets pour agir dès aujourd’hui .

• Une approche progressive et structurée pour sortir de l'anxiété pas à pas.