Sortir de l'anxiété, pas à pas

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Détails de l'offre

Module 1 : Comprendre ton cerveau anxieux

🎥 + ✍️ Exercice d'observation guidé.

Module 2 : Identifier tes habitudes automatiques

🎥 + ✍️ Fiche “habitude anxieuse”

Module 3 : Reprogrammer ton cerveau

🎥 + ✍️ Visualisation et reprogrammation

Module 4 – Apaiser une crise sans fuir

🎥 + ✍️ Mini exposition guidée

Module 5 – Vie quotidienne & état d’esprit

🎥 + ✍️ Journaling & gratitude & ...

En bonus :

Outils de gestion de crises :

  • 🎥 Respiration Guidée

  • Ancrage

Autres outils :

  • Journal d'exposition - Guide PDF et vidéo

  • 🎥 Méditer & Lâcher prise sur ses pensées

  • Journaling de Sens